海と畑のたまご焼き

海と畑のたまご焼きは動物性たんぱくと植物性たんぱく質をバランスよく摂ることができ、カルシウムも摂取できます。
油、砂糖を使用しますので、他のダイエットレシピに比べると効果は低いかもしれませんが、集中ダイエットで身体に元気がでないとき、朝出勤、仕事前にある程度エネルギーをとっておきたい場合、トレーニングの前などにはおススメの一品です。

材料(2.5人前)

  • 大豆:適当量 ※スーパーなどで販売しているすぐに使えるお豆さんみたいなのでOKです。
  • ちりめんじゃこ:適当量
  • シャケフレーク:適当量
  • タマゴ:2個
  • 砂糖:小さじ1杯
  • ホンダシ:小さじ2杯
  • 油:適当量  ※焼く際にフライパンに敷くためのもの

手順・・・
手順1:大豆(適当量)、シャケフレーク(適当量)、ちりめんじゃこ(適当量)を小さいボールに入れる。
卵焼き1

手順2:[手順1]にタマゴ(2個)、砂糖(小さじ一杯)、ホンダシ(小さじ2杯)を加え、混ぜる。
※あまりあわ立てないようにしてください。
卵焼き2

手順3:[手順2]で作ったものをフライパンに流します。
卵焼き3

手順4:後は通常の卵焼きと作り方は同じです。
卵焼き4

手順5:出来上がり~!!
卵焼き5